Medveten Andning

Denna metod har skapats av Anders Ohlsson som är andningsinstruktör. Med sitt 

enkla andningskoncept vill han få oss alla att förbättra vår vardagsandning.

Livet börjar med ett andetag. Att det är livsviktigt att andas kan vi nog alla vara 

överens om. Andningen är en av våra mest grundläggande funktioner.

Men det är inte bara viktigt ATT vi andas, utan också HUR vi andas. Andningen   sköter ju sig automatiskt, men väldigt många andas på ett sätt som kan förbättras 

avsevärt. Vi överandas, håller andan, andas högt uppe i bröstet eller upplever att   vi inte andas alls. Dessa andningsmönster utgör en stor stress för kroppen och l 

leder till syrebrist och energibrist.

Är du medveten om hur du andas?

-Andas du med öppen mun?

-Har du ofta täppt näsa?

-Sover du dåligt?

-Snarkar du?

-Vaknar du med torr mun?

-Går din hjärna ofta på högvarv?

Om svaret är ja på en eller flera frågor tyder det på att du kan förbättra din 

andning och ditt välmående. Det är enkelt att prova!

Relaxator - andningstränare

Detta är ett mycket effektivt litet redskap du kan använda för att

träna upp din andning.

Den är den minsta på marknaden, väger endast sju gram och är därför lätt att ha

i munnen en längre tid utan att bli spänd i käkarna. Man kan enkelt bära med sig

den i fickan, väskan eller hänga den om halsen.

Relaxatorn ger ett motstånd på utandning som tränar upp dina

mag-och andningsmuskler och ger en djupare andning. Andningen blir också    mer         

rytmisk och förlängs vid utandning, vilket ökar förmågan att slappna av och     

fokusera.

Andningstränaren kan med fördel användas vid hög stress, låg energi, smärta, 

hosta, ångestattacker, astma-och allergiattacker, förlossning och liknande 

situationer.

Du kan också använda den exempelvis i sängen innan uppstigning, i bilen, framför 

datorn, vid läxläsning, framför tv:n, innan viktiga möten, vit meditation, yoga, 

qigong, före, under och efter träning, på golfbanan och under graviditet.

Börja med att öva en kvart om dagen. Det räcker för att få in ett bättre 

andningsmönster och vänja din kropp.

Andningsövningar påverkar alla processer i kroppen och kan ge snabba 

förändringar i blodflödet till hjärna, hjärta, lever, mage, tarmar och andra organ.

Ta  det därför försiktigt när du tränar med Relaxatorn om din kropp inte är i full 

balans och om du tar medicin för någon sjukdom.

Relaxatorn är ingen ersättare för mediciner, så om du känner dig tveksam, rådgör med din läkare.